Makanan yg Amat disyorkan utk Ibu Hamil

Makanan yg Amat disyorkan utk Ibu Hamil

Istri Anda hamil? Selamat ya, tetapi jangan sampai tetap bersenang-senang maka lupa bahawa kita mesti memberi perhatian kepada keperluan pemakanan wanita yg sedang hamil.
Wanita yg sedang hamil pasti saja memerlukan pemakanan yg lebih baik kepada makanannya lantaran tidak cuma buat ia serta buat perkembangan bayinya. Nah berikut ini 9 makanan yg disyorkan disaat wanita hamil. Yuk kita baca sama-sama.
dr rochelle

cream wajah

dr rochelle skin expert

dr rochelle skin expert

dr rochelle skin expert

1. Telur
Telur iaitu bahan makanan yg tajir vitamin, mineral & choline. Kolin dipakai utk menggalakkan pertumbuhan bayi & kesihatan otak.
Tetapi janganlah sesekali mengambil telur mentah, dgn hujah buat jamu, & setengah matang pula bahan makanan yg dicampur telur setengah matang, seperti dressing salad & mayonnaise segar. sekarang telur ada pun yg mengandungi omega-3 yg bermanfaat buat pembangunan penglihatan & kesihatan otak.

2. Daging
Pertama-tama pastikan apabila daging yg bakal dimakan benar-benar daging yg sihat, bebas dari penyakit seperti anthrax, dll. Daging tidak dengan lemak yakni daging yg paling baik buat ibu hamil & bayinya.
Daging yg disyorkan buat dimakan yakni ayam & lembu kerana mengandungi protein. Saat pengambilan daging, daging mesti memang lah dimasak matang (well done), tak boleh setengah matang terlebih mentah, sebab boleh jadi ada kesan terkena bakteria & parasit daging seperti toxoplasma, listeria monocytogenes atau salmonella. Sedangkan daging diproses seperti sosej atau burger dibenarkan tapi serta masihlah mesti dalam keadaan matang.

3. Ikan
sekarang terdapat kebimbangan dari warga utk makan ikan sebab adanya zat merkuri dari pencemaran laut & sungai. Utk mengurangkan kebimbangan tersebut, pilihlah ikan yg ukurannya tak gede & usianya tak sepuh. Sebab makin gede & lanjut umur ikan sehingga zat merkuri yg dimakan si ikan makin tidak sedikit.
Ikan yg baik utk dimakan ibu hamil ialah ikan salmon, ikan sardin & mackerel, kerana mengandungi protein & omega-3 juga kandungan merkuri nya lebih rendah dari ikan jenis yang lain. Disyorkan cuma mengambil ikan salmon paling tidak sedikit 12 ons perminggu. Ikan serta dimakan dalam keadaan memang lah matang, tak disyorkan memakan ikan mentah seperti terhadap makanan Jepun, sushi & sashimi. Ikan yg tak boleh dimakan adalah ikan yu & ikan lain yg cuma diasap.

4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang soya mengandungi omega-3, magnesium & vitamin B12 yg bermanfaat utk pertumbuhan saraf, otak & kesihatan mata. Sedangkan kacang buncis, mengandung protein & serat yg baik buat pencernaan. & Kacang polong mengandungi vitamin K yg bermanfaat buat pembekuan darah & kesihatan tulang.
Walnut, salah satu kategori kacang-kacangan pun mampu diperlukan utk kudapan & bahan salad pun mengandungi omega-3. Kacang-kacangan dalam wujud jem pun baik dimakan sebab mengandung protein & vitamin B. Tetapi pastinya pastikan selai kacang yg dimakan yakni product organik atau tak menggunakan pengawet & pewarna.

5. Sayur-sayuran warna hijau
Sayur-sayuran berwarna hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, sawi hijau, daun katuk, dll sesuai utk ibu hamil lantaran mengandung vitamin A, K, C, zat besi & folat, yg diperlukan wanita semasa hamil. Cuma yg butuh diingat, pengambilan sayuran warna hijau ini dalam wujud matang bukan dalam wujud mentah atau juga sebagai lalapan.

6. Sayuran warna lain
Sayuran berwarna lain seperti merah (tomato), kuning / oren (lobak merah, jagung), putih (bawang putih, bawang bombay, kentang), ungu (bit, kol ungu) pula baik utk wanita hamil. Lantaran sayuran banyak warna ini mengandungi vitamin, mineral, antioksida, anthocyanis, lycopene & betakaroten yg bermanfaat buat mencegah kerosakan sel, mengurangkan kesan kanser, sakit jantung, stroke, kesihatan mata & meningkatkan daya tahan badan.
Mengambil sayur berwana kuning atau oren pula mampu menjaga kecantikan kulit. Seperti sayuran warna hijau, sayur-sayuran warna lain pun sebaiknya dimakan dalam keadaan matang atau dimasak. Utk ibu hamil pesakit gastrik, tak disyorkan makan timun. Timun cuma boleh dimakan oleh ibu hamil yg tak menderita gastrik, bersama catatan dikupas bersih kulitnya buat mengelakkan bisa saja si bayi terkena hydrosepalus.

7. Buah-buahan
Buah-buahan berwarna apapun baik buat ibu hamil lantaran mengandungi vitamin, mineral, kalium & antioksidan. Tapi ada sekian banyak buah yg butuh dielakkan bagi ibu hamil yg pun menderita tekanan darah tinggi atau kencing manis seperti durian.
Sedangkan buat ibu hamil yg menderita typhus, disyorkan tak makan buah-buahan yg rasanya asam. Buah seperti pisang, limau manis, alpukat, tembikai, mangga, aprikot, bluberri, anggur, tembikai, baik dimakan sewaktu hamil. & Janganlah lupa buat mencuci bersih buah apalagi dulu sebelum dimakan ya.

8. Biji-bijian
Bahan makanan dari biji-bijian seperti gandum, oatmeal atau bijan baik dimakan lantaran mengandungi serat, nutrisi, vitamin E & omega-3.

9. Susu & product olahan susu
Susu baik buat ibu hamil lantaran mengandungi kalsium, protein, vitamin D, & omega-3, yg bermanfaat buat pertumbuhan tulang & kesihatan mata pun otak. Susu yg baik dimakan adalah susu yg telah melalui proses fermentasi atau di dipasteur. & Product susu yg baik utk dimakan ialah yogurt. Sedangkan keju, tambah baik pilih keju yg dibuat dari susu yg telah diperam atau di pempasteuran seperti keju keras.

Tidak Cuma bahan makanan yg sihat, bersih & berkhasiat, yg butuh diutamakan sebetulnya yakni menu makanan ibu hamil. Menu makanan mesti memenuhi kriteria empat sehat lima sempurna dalam makanan sehari. Perihal tersebut lantaran didalam makanan ibu hamil mesti memenuhi 5 unsur penting adalah protein, kalsium, besi, asid folik & vitamin C, dgn hidangan makanan lebih tidak sedikit sayur-sayuran & buah daripada karbohidrat.

Fakta Antara Bakteri dan Tubuh Manusia

Fakta Antara Bakteri dan Tubuh Manusia

Hihhh, jangan pegang ini, itu kan kotor entar tangan kamu penuh bakteri. Jangan makan makanan yang sembarangan dong, entar kamu sakit perut lagi, kan makanan itu kita nggak tau ada bakteri atau nggak. Kamu kok belum bersih-bersih rumah sih, kamu jorok banget.
Banyak sekali hal-hal yang dihindari manusia terutama tentang sesuatu yang kotor. Semua manusia pastinya ingin hidup sehat, karena itulah mereka berusaha sebisa mungkin menjaga kebersihan. Kenapa kebersihan adalah salah satu kunci untuk hidup sehat? Karena jika bersih, berarti kita tidak membiarkan kuman, bakteri dan virus untuk tinggal dan membuat lingkungan kita jadi kotor.
Nah, berikut akan dibahas seputar tentang bakteri dan beberapa hubungannya dengan tubuh manusia:
dr rochelle
dr rochelle skin expert
cream dr rochelle skin expert
1. Higienis dan Tidak Higienis?
Kebanyakan dari kita pasti memandang bahwa semua yang berhubungan dengan bakteri itu pasti kotor, tidak higienis dan bisa membuat kita menjadi sakit. Memang, sebagian besar kegiatan kita selama sudah berada di bumi ini ketika berhubugan dengan bakteri, pasti kotor. Tapi, tahukah kalian, saat kita masih belum lahir ke dunia atau dengan kata lain masih di kandung oleh ibu kita, kita itu masih higienis alias belum berinteraksi dengan bakteri.
Namun saat ibu kita melahirkan kita sejak kali pertama, kita langsung menerima dan berinteraksi dengan bakteri secara langsung. Nah hal itu membuat tubuh kita yang awalnya steril dari bakteri menjadi tempat tinggal bakteri. Perlu diketahui, hampir semua bagian tubuh kita ini sudah dihuni oleh bakteri.

2. Ada Bakteri Baik dan Ada Bakteri Jahat
Bakteri dalam tubuh manusia sendiri terbagi menjadi dua kubu, yaitu bakteri baik dan bakteri jahat. Bakteri baik tentu berguna bagi tubuh kita sedangkan bakteri jahat sebaliknya, ia merugikan kita dan bisa membuat kita sakit. Bakteri jahat dan baik tidak bisa bersatu, mereka selalu berusaha merebut kekuasaan di dalam bagian tubuh kita sendiri. Namun tetap ada bakteri yang netral, ia tidak jahat dan baik. Jika bakteri baik yang menang ia akan pergi ke pihak bakteri yang baik begitu juga sebaliknya. Hihihi… Lucu ya.

3. Basmi Bakteri Jahat
Bakteri juga mikroorganisme yang dapat berkembag biak, apalagi perkembangbiakan bakteri ini tergolong sangat cepat. Bisa bayangkan bagaimana tubuh kita jika kita hanya biarkan bakteri itu berkembang dan hanya menjadi parasit di tubuh kita. Oleh karena itu, hidupalah dengan mencuci tangan pakai sabun, makan-makanan sehat, minum air, sehingga dapat mengatasi perkembangbiakan bakteri jahat lebih lagi.
penjelasan dan fakta di atas, hanyalah fakta singkat saja. Masih banyak fakta lainnya. Nantikan artikel lainnya mengenai kesehatan. Selamat hidup sehat. Semoga bermanfaat.

5 Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

5 Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Anda pasti pernah merasa lapar dan ingin mengunyah sebuah camilan atau makanan sebelum tidur pada saat malam hari.
Hal ini sering terjadi pada mereka yang suka tidur telat atau begadang. Ya, rasa lapar itu selalu muncul saat kita sedang begadang.
Tentu tidak menjadi masalah makan di malam hari sebelum tidur, asal Anda mengkonsumsi makanan yang sehat. Tapi kenyataannya, kebanyakan orang tidak begitu memperhatikan jenis makanan apa yang dimakan, yang penting perut jadi kenyang. Padahal, ada beberapa jenis makanan yang ternyata tidak baik lho dikonsumsi saat malam hari sebelum tidur.
Langsung saja, berikut 5 jenis makanan yang sebaiknya Anda hindari sebelum tidur. Kenapa? Kok nggak boleh? Yuk simak aja penjelasannya!
dr rochelle
dr rochelle skin expert
cream dr rochelle skin expert
1. Makanan yang digoreng dan berminyak
Makanan yang digoreng dan berminyak tidak baik dikonsumsi sebelum tidur, karena kandungan lemaknya akan mengendap saat Anda tidur. Jika Anda ingin makan makanan gurih, lebih baik diganti almond atau biskuit gurih. Tentu hal ini juga tidak baik untuk tubuh Anda, terutama saat sedang diet.

2. Kukis, Es Krim dan Permen
Makanan-makanan ini banyak mengandung gula dan gula dapat menyebabkan Anda mendengkur saat tidur. Jika Anda ingin makan makanan yang manis, lebih baik diganti dengan buah berry atau apel. Buah-buahan ini juga mengandung gula, namun kandungan gulanya tidak sebanyak kukis, es krim, atau permen.

3. Cokelat dan Keju
Cokelat mengandung kafein dan gula yang tinggi, sehingga menyebabkan Anda susah untuk tidur. Dan bagi Anda yang memiliki penyakit maag, keju menjadi salah satu makanan yang paling buruk bila dikonsumsi sebelum tidur karena akan membuat Anda susah tertidur pulas.

4. Kacang
Bagi Anda yang suka begadang nonton pertandingan sepakbola, sebaiknya hindari makan camilan kacang. Hal ini karena akan membuat tubuh banyak mengeluarkan gas. Lebih baik pilih camilan lainnya saja yang lebih menyehatkan dan mengenyangkan perut.

5. Hamburger
Tidak mau mengalami perut mulas dan gangguan perut lainnya? Sebaiknya Anda hindari makan hamburger sebelum tidur. Hal ini karena makanan cepat saji ini banyak mengandung kalori, lemak, dan berminyak.

Demikian informasi di atas saya berikan, semoga bisa bermanfaat untuk kita semua. Ayo hidup sehat!

Select perfume suits your personality!

Select perfume suits your personality!

Perfume is one way that many people use to make the body so fragrant.
Live spray or dab of perfume, the body that had the smell of sweat and stale perfume can be instantaneous.
You also are one of the users of perfume?
Currently, many kinds of perfumes sold in the market.
Ranging from perfume aroma of fruits, until the floral scent of expensive perfume.
Deh not be surprised if you often confusion when choosing a perfume which fits with your personality.
dr rochelle skin expert

1. Fantasy by Britney Spears
Britney Spears perfume has a scent that is so sweet. A mixture of aromas red lychee, kiwi, cupcake, jasmine petals, white chocolate, orchid, musk and sensual woods. This perfume is perfect for you who have a sweet personality and chic.

2. Euphoria by Calvin Klein
A mix of black violet, pomegranate, black Orchid, mahogany wood, persimmon, and lotus blossom makes this perfume has a soft and sensual fragrance. Suitable for you who have independent and assertive personality.

3. Funny by Moschino
Moschino fragrance output has a unique aroma that is refreshing and can bring joy to the users. With the composition of red currants, spicy orange, jasmine and green tea is suitable for you who has a unique personality, humble and jovial.

4. Killer Queen by Katy Perry
Perfume, which has gently but firmly aroma is very suitable for you who have the personality sexy, mysterious and feminine. By mixing wild berries, dark plum, velvety red flower, Sambac jasmine and plumeria rainbow will be ready to disperse charm!

5. Pacific Paradise by Escada
Fragrances issued by escada it has a scent that is so refreshing and energetic. With a mixture of lime, Victoria pineapple, Goldenberry, the banana-blossom heart and the sweetness of sugar candy fits your personality active, fun and loved holiday.

6. Manifesto by Yves Saint Laurent
YSL perfume output is one of the best-selling perfume in the world that has a soft, feminine scent. With a blend of floral aroma, vanilla, jasmine lilly and suitable for you who have a personality feminine, romantic and caring.

How? Already chose not confused anymore right perfume?

Kopi Bisa Menurunkan Berat Badan

Kopi Bisa Menurunkan Berat Badan

Kopi, adalah salah satu minuman yang sangat nikmat apalagi kalau disantap pada pagi hari sebelum beraktivitas. Bahkan tidak sedikit orang yang mengonsumsi Kopi karena dipercaya dapat membuat orang terus ‘melek’ karena adanya kafein yang terkandung di dalam Kopi. Tetapi ada juga yang mengatakan bahwa mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan seperti osteoporosis, peningkatan detak jantung, bahkan bisa menyebabkan gangguan mata.
Tetapi di balik efek negatif mengonsumsi Kopi, ada juga manfaat kita mengonsumsi Kopi. Selain sebagai pembangkit stamina dan energi esktra, Kopi juga dipercaya dapat menurunkan berat badan! Gak percaya? Yuk intip sama-sama cara mengonsumsi Kopi untuk kebutuhan diet!
dr rochelle skin expert
cream wajah
dr rochelle skin expert
dr rochelle skin expert
1. Jangan Konsumsi Kopi Secara Berlebihan
Mengonsumsi kopi secara berlebihan justru dapat menyebabkan gangguan yang fatal. Selain itu, mengonsumsi Kopi secara berlebihan dapat menyebabkan stress tingkat tinggi dan insomnia. Insomnia yang Anda alami membuat Anda malah akan makan berlebihan dan merusak program diet yang Anda jalani. Kurangilah porsi kopi Anda setiap hari menjadi 1-2 cangkir perhari.

2. Kurangi Krim dan Gula
Memang rasanya tidak enak kalau Kopi yang kita konsumsi tidak menggunakan krim atau gula sama sekali. Tapi, jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk mengurangi takaran untuk krim dan gula dalam Kopi Anda. Krim dan Gula yang berlebihan dapat menimbulkan penumpukan lemak. Kalau Anda tidak bisa mengurangi, cobalah menggantinya dengan susu skim atau pemanis bebas gula.

3. Secangkir Kopi Setelah Makan
Salah satu peran baik Kopi adalah menekan nafsu makan. Maka dari itu, cobalah untuk mengonsumsi Kopi setelah makan. Lebih baik Anda mengonsumsi Kopi setelah makan malam, dengan tujuan untuk menekan nafsu ngemil Anda jika kelaparan di tengah malam melanda.

4. Konsumsi Kopi Sebelum Olahraga
Percaya atau tidak, mengonsumsi Kopi sebelum olahraga dapat meningkatkan energi dan konsentrasi. Tetapi selain itu, Kopi juga membantu melindungi sendi yang rusak dan mengurangi rasa nyeri setelah olahraga karena di dalam kafein ditemukan zat semacam antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi nyeri. Wow!

5. Jangan Lupakan Air Putih
Langkah terakhir adalah jangan pernah melupakan air putih. Walaupun Kopi dipercaya dapat menurunkan berat badan, tetapi manfaat air putih juga tidak kalah baik. Kopi dapat bersifat sebagai diuretik, yang berarti Kopi akan menyebabkan Anda kehilangan cairan tubuh. Agar tubuh Anda terhindar dari dehidrasi, minumlah secangkir air putih setiap Anda meminum secangkir kopi.

Itulah beberapa cara untuk mengonsumsi Kopi sebagai kebutuhan diet. Selain mengonsumsi Kopi, jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan sehat dan tentunya olahraga untuk membantu Anda mendapatkan tubuh ideal yang sehat! Good Luck

Shĩ ne Mutanen da suka Efes

Shĩ ne Mutanen da suka Efes

Kusan kowa da kowa a wannan duniya zai so a kauna kuma su kaunaci.
Suna haka so su ji zafi da kyau na ƙauna da kanta.
Saboda wannan lokacin yana da wani abin mamaki don haka ba ko kadan wadanda suka yanzu so a yi rayuwa da abokin tarayya.
Sabõda haka, da yawa daga waɗanda suka zabe shi a matsayin balagagge shawara.
Amma ba 'yan cikinsu ne da ba su wuce hukunci da abin girma.
A lokacin da wannan shi, don haka wannan ya nuna zafin ya a lokacin da live hulda.
A nan za ka iya tattauna musamman Ga yarinya ya iya duba ko da hakkin da darajar da yaƙi don:

1. love & hankali
'Yan waɗanda bã ra'ayi na wannan kashi wanda yake shi ne' ya'yan itacen da wani nau'i cewa dole ne a tsĩrar da a azumi hanya. Gaske, musamman ma 'yan mata suna bukatar hujja ta hanyar nan da nan. Alal misali, akwai wasu da suka tambaye abũbuwan shirkinsu su aiwatar da saboda wannan kuma cewa. Amma akwai wasu irin mutumin da ya ba zai iya gudu ba. Su ne wuya ga nuna su soyayya, amma sun talakawan iya ba dr rochelle skin expert fiye da hankali ga ka amsa.

2. Season PDKT
Ta yaya lokacin da PDKT kakar, ko suna da girmama ku? An ko da yaushe girmama ku? Babban cewa dole ne ka gano ko sauran sai dai idan yana da crushes ku?

3. Tarihin love
Shin, kuma sun lokaci zuwa tangle tare da wani a farkon farkon? Af abin da alhãli kuwa yanã a lõkacin da courting. Shin, wannan a lokacin da ya sanya sama da biyu a farkon saboda ya kuskure? Akwai za ka iya tantance ko tsanani budurwa a kafa hulda da kuma a wace hanya zai bi da mu a matsayin tsayar da hulda. Amma ba su samu ba daidai ba ni, akwai wanda ba ni da wani mutumin da ya kasance sau ɗaya a Playboy, amma wata yarinya a lõkacin da ta aka gano cewa ta jitu da kuma a halin yanzu ya menjaljn masana'anta na courtship a lokacin da 5 ga watan tun farkon makarantar sakandare. Waww!

4. Ta yaya Your ji?
Shin, ba ka son shi? Shin, ba ka son shi saboda wani abu abubuwa irin wuce haddi? Idan yana da ka dalili, canja. Ba za a iya za mu rayu, idan mun kasance ba daidai ba dalili. Iya zama duk ban mamaki idan yi tare da m ji.

5. Have Ready courtship
Alal misali iya dan ya sanya a farkon farkon doi ku, shin, kun yi shi ne don matsawa a kan? Idan ba ka so ka yi kanti? Ko ku waɗanda suka yi ba yana da courtship, su ne kana shirye ka bar kejombloan ku?

Wanda shi ne har yanzu a gida maras aure? Ko duk wanda yake so ya samu a shirye domin ngelepasin jomblonya? Ko duk wanda yake so ya samu a shirye domin maras aure? Dukan batun da arziki daga gare ku. Dukan mu gudanar ya kamata sa mu ji dadi halitta. Kamar yadda shi zai iya zama da ku, kuma kada ku bari wasu mutane suka ji rauni. Taya murna da farin ciki rayuwa. Da fatan da amfani.